09.02.2020

Recepty


zdravé vegan bezlepkové vafle

Dnes jsem dostala ohromnou chuť na něco kokosového, lehkého prostě mňam a že ve zdravém stravování nemůžeme sladké ? že nemůžeme si dopřát a ukojit chutě? že mouky a sacharidy jsou v dietě tabu ? NESMYSL

Plnohodnotná snídaně na kterou budeš potřebovat 15 minut 

Bez sladkého bych snad nedokázala ani fungovat, takže neváhej a tento recept ochutnej :)

 

Na 1 porci budeš potřebovat 

 

- 100 g kokosového vegan jogurtu

- kapku lásky

- 30 g rýžové celozrnné mouky ( greenapotheke )

- 30 g kokosové odtučněné mouky

- lžička lněného semínka ( greenapotheke )

- 60 - 80 ml voda/mléko

- 2 lžíce rýžového sirupu

- plná lžička kešu másla ( balíček zdraví )

- špetka soli, citrónová kůra, lžička kypřícího prášku, 

- vanilkový prášek ( pokud máš, ovšem není nutností, ale vafle nádherně provoní )

 

Jako první smícháme lněné semínko s mlékem či vodou, v druhé míse smícháme obě mouky, kypřící prášek, přilijeme mléko s lněným semínkem, přidáme jogurt, sirup, špetku soli a vše šlehačem vyšleháme.

Těsto necháme 5 minut odstát.

Teď buď použiješ vaflovač pokud máš, pokud ne, tak normálně z těsta udělej lívanečky, které opečeš na pánvi. Upečené lívanečky samozřejmě musíme hojně ozdobit :)

Zdobení

- 1 malý banán

- 100 g kokosového jogurtu

- odměrka radosti

- hrst sušeného ovoce mrazem ( balíček zdraví )

- 2 lžíce domácí kakaové granoly

 

 

já jsem si ještě udělala čoko polevu, která udělá tu finální třešničku.

Dělám tak, že do kastrůlku dám 2 lžičky kešu másla ( balíček zdraví ), trošku mléka, 2 kostičky hořké čokolády, lžíci rýžového sirupu a vše nechám pozvolna rozpustit. Na závěr přidej velký hrnek úsměvu. Hotové poliji a teď už jen vem do ruky a zakousni :)

Hlavně neměj žádné výčitky z občasné sladkosti, uvidíš kolik ti udělá na tváři radosti :)

 

Nezapomeň na slevy 10% na celý sortiment u

https://www.balicekzdravi.cz/   - kód Terezka11

https://www.greenapotheke.cz/  - kód TEREZA10

 

Zpět na výpis
O mně
blog

Práce, zdravý životní styl, cvičení a moji dva pejskové - fenka Khallissa a pejsek Marley.

To je můj život, moje hlavní koníčky.

Více
Sledujte mě
Doporučené články
Galerie